7 วิธีการเพิ่มภูมิคุ้มกันจากช่อง หมอปุ้ม พญ. สิรนาถ สุขภาพดี คุณมีได้

การเพิ่มภูมิคุ้มกันเป็นสิ่งที่ควรทำอยู่เป็นประจำและเป็นสิ่งที่ทำได้แบบง่ายๆ ด้วย

คลิปของหมอปุ้มอธิบายไว้ หรือเรียกว่าสรุปออกมาเป็น 7 วิธี เราเลยสรุปในแบบที่เราเข้าใจไว้แบบนี้

เราต้องรู้ก่อนว่าระบบภูมิคุ้มกันคืออะไร

มีไว้ทำอะไร ซึ่งมันก็คือกลุ่มเซลล์ที่กำจัดเซลล์ที่แบ่งตัวผิดปกติในร่างกายเรา

แต่คนที่ร่างกายทำงานไม่ปกติ เซลล์ที่ทำงานในการกำจัดเซลล์เสียมันจะกลับมาทำร้ายเราแทน

และวิธีที่จะเสริมภูมิคุ้มกันก็คือ

1. ไม่เครียด

2. พักผ่อน นอนให้เพียงพอ

3. ดื่มน้ำ

4. อย่ากินอาหารที่ลดภูมิ

5. กินอาหารกระต้นภูมิ

6. ทำ IF (Intermittent Fasting)

7. ออกกำลังให้สม่ำเสมอ