การเพิ่มภูมิคุ้มกันเป็นสิ่งที่ควรทำอยู่เป็นประจำและเป็นสิ่งที่ทำได้แบบง่ายๆ ด้วย
คลิปของหมอปุ้มอธิบายไว้ หรือเรียกว่าสรุปออกมาเป็น 7 วิธี เราเลยสรุปในแบบที่เราเข้าใจไว้แบบนี้
เราต้องรู้ก่อนว่าระบบภูมิคุ้มกันคืออะไร
มีไว้ทำอะไร ซึ่งมันก็คือกลุ่มเซลล์ที่กำจัดเซลล์ที่แบ่งตัวผิดปกติในร่างกายเรา
แต่คนที่ร่างกายทำงานไม่ปกติ เซลล์ที่ทำงานในการกำจัดเซลล์เสียมันจะกลับมาทำร้ายเราแทน
และวิธีที่จะเสริมภูมิคุ้มกันก็คือ
ไม่เครียด
พักผ่อน นอนให้เพียงพอ
ดื่มน้ำ
อย่ากินอาหารที่ลดภูมิ
กินอาหารกระต้นภูมิ
ทำ IF (Intermittent Fasting)
ออกกำลังให้สม่ำเสมอ
コメント